So schläfst Du in nur 60 Sekunden ein
© Getty Images
Mit diesem 'Life Hack' soll man sofort einschlafen, behauptet Arzt.
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Ein Arzt in den USA hat eine Methode entwickelt, die Patienten binnen einer Minute beim Einschlafen helfen soll. Die "4-7-8-Technik" ist im Grunde eine einfache Entspannungs-Übung mit dem Atem.
Und so funktioniert's:
1.: Vier Sekunden lang einatmen
2.: Sieben Sekunden den Atem anhalten
3.: Acht Sekunden ausatmen
4.: Das ganze dreimal wiederholen
Wer diese Übung absolviert hat, sollte sich extrem schläfrig fühlen. Der Hintergrund: Bei den Atem-Übungen werden die Gedanken zunächst auf die Übung gelenkt, weg von den Dingen des Alltags. Das tiefe Einatmen und das Anhalten des Atems erlauben dem Sauerstoff, zu zirkulieren und den Körper zu entspannen.
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